O core, conjunto de músculos que inclui abdômen, lombar, glúteos e pelve, é responsável por estabilizar o corpo em praticamente todos os movimentos. Fortalecê-lo vai muito além de buscar um abdômen ...

O exercício da ponte é simples, mas altamente eficiente para fortalecer o abdômen e a região lombar. Ele não exige equipamentos e pode ser praticado em casa com segurança. Além de trabalhar a barriga, ...