✅足の親指と内転筋を連動させる体操1️⃣椅子に座り、つま先立ちの要領で踵を真っ直ぐ上げる2️⃣親指で床を押し、親指の付け根を浮かす⚠️注意膝が外に開かないように両膝の間隔をキープしたまま内転筋に硬さが出たらOKです。内転筋に刺激が入り、徐々に骨盤が安定していきますよ☺️
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✅足の親指と内転筋を連動させる体操1️⃣椅子に座り、つま先立ちの要領で踵を真っ直ぐ上げる2️⃣親指で床を押し、親指の付け根を浮かす⚠️注意膝が外に開かないように両膝の間隔をキープしたまま内転筋に硬さが出たらOKです。内転筋に刺激が入り、徐々に骨盤が安定していきますよ☺️
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