Exercício da ponte: simples, mas cheio de benefícios! Esse movimento trabalha principalmente os glúteos, lombar e core, ajudando a melhorar a estabilidade pélvica e prevenir dores na coluna. É muito utilizado na fisioterapia para reabilitação, fortalecimento e melhora da postura — e pode ser adaptado para diferentes níveis. Quando bem orientado, ele contribui para o alinhamento corporal, mobilidade e até para o desempenho nas atividades diárias. ✨ Cuide do seu corpo com consciência e movimento!
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3 months ago
FacebookEnya Maria | Fisioterapeuta
📚 Avaliação do Exercício Ponte Unilateral 📚 A ponte unilateral é um excelente exercício para avaliar e fortalecer os glúteos, além de melhorar a estabilidade e o controle da pelve. Este exercício exige uma base mais instável devido ao apoio unipodal, o que desafia a estabilidade de extensão e a estabilidade anti-rotacional, tanto em posições estáticas quanto dinâmicas. 🔹 **Execução do Exercício Ponte Unilateral**: 1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. 2. Lev
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A tensão ( contração exercida pelo músculo ) contra a resistência gerada pelo elástico no exercício é linear, aumentando a partir do início da contração até o final da amplitude. Isso significa que o elástico oferece maior resistência no final do movimento. Utilizei justamente para que a tensão sobre o músculo vá se ajustando em cada ângulo percorrido pela barra, e dificultando o movimento nos ângulos ângulos onde “ seria mais fácil” sem elástico #treinoconsciente #treinocomelástico #cargaprogre
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