【練健康動作資料庫EP6】肩屈曲、肩伸直｜人體基本動作｜肌動學｜骨骼運動｜關節運動 練健康動作資料庫來了！ 為了讓大家更好理解動作模式，我們接下來將分享基礎肌動學動作及訓練動作 希望大家在學習動作過程中，有個可以來回查找複習的地方～ 今天就讓我們一起來學習人體基本動作－肩屈曲、肩伸直吧！ 【肩屈曲、肩伸直是什麼？】 肩屈曲指將手臂向前向上舉起，肩伸直指將手臂向下向後伸展的動作。肩屈曲主要使用到前三角肌、胸大肌上部、喙肱肌以及肱二頭肌長頭，肩伸直主要使用到背闊肌、大圓肌、後三角肌、肱三頭肌長頭，日常生活中如將物品舉至頭上、走路擺臂、或取放身後物品時都會使用到。良好的肩屈肩伸能力能夠維持肩關節活動範圍與肌群協調控制，避免因代償造成的肩夾擠、圓肩駝背、頸肩僵硬與下背代償負荷等問題，並在推、拉、舉等動作中讓力線更有效率，提升整體上肢的功能與表現。 👉將影片分享給所有的朋友們吧！ 👉你還想看什麼主題或教學，下面留言和我們分享！ 製作｜妙儀 文案｜妙儀 總編｜文編 | 練健康
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【練健康動作資料庫EP6】肩屈曲、肩伸直｜人體基本動作｜肌動學｜骨骼運動｜關節運動 練健康動作資料庫來了！ 為了讓大家更好理解動作模式，我們接下來將分享基礎肌動學動作及訓練動作 希望大家在學習動作過程中，有個可以來回查找複習的地方～ 今天就讓我們一起來學習人體基本動作－肩屈曲、肩伸直吧！ 【肩屈曲、肩伸直是什麼？】 肩屈曲指將手臂向前向上舉起，肩伸直指將手臂向下向後伸展的動作。肩屈曲主要使用到前三角肌、胸大肌上部、喙肱肌以及肱二頭肌長頭，肩伸直主要使用到背闊肌、大圓肌、後三角肌、肱三頭肌長頭，日常生活中如將物品舉至頭上、走路擺臂、或取放身後物品時都會使用到。良好的肩屈肩伸能力能夠維持肩關節活動範圍與肌群協調控制，避免因代償造成的肩夾擠、圓肩駝背、頸肩僵硬與下背代償負荷等問題，並在推、拉、舉等動作中讓力線更有效率，提升整體上肢的功能與表現。 👉將影片分享給所有的朋友們吧！ 👉你還想看什麼主題或教學，下面留言和我們分享！ 製作｜妙儀 文案｜妙儀 總編｜文編 | 練健康
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