下腹部たった1回かなり凹ます。内臓戻しをご紹介します。 運動・食事も少し気にしてるつもりだけど中々下腹部が凹まない。実はそれ【内臓の位置】が原因かもしれません。 内臓が下がることで 骨盤が開く、反り腰になる、ぽっこりお腹の完成です。心当たりのある方は、必ず保存して最後までチェックしていきましょう！ チェックとして 仰向けで両膝を立てる。おへその横に指3本を立てる。垂直に突き刺す。 指が第一関節まで入らなかったら下がり腸の可能性があります。 解消するおすすめのエクササイズとしては、 ①腸を動かす。 長座位から膝を立てて座る。膝倒しと上半身を反対に捻りながら息を吐く ②腸戻し 壁に足を当てて足をあげていく。おへその下の方を横にほぐす。 ここからインナーマッスルを鍛えていきます。 ③腸腰筋トレーニング 仰向けに寝て股関節を90度に曲げる。ここからさらに曲げるを繰り返す。 ④ウォーキングの意識 お腹を凹ませた状態で大股で歩く 継続して欲しいので、必ず保存して食後は避けて朝晩1日2回を目安にやってみて！ 健康に若返りたい方は必ずこの動画にいいね・保存して、やるぞーて方はコメント欄に🔥でお願いし
1:29
下腹部たった1回かなり凹ます。内臓戻しをご紹介します。 運動・食事も少し気にしてるつもりだけど中々下腹部が凹まない。実はそれ【内臓の位置】が原因かもしれません。 内臓が下がることで 骨盤が開く、反り腰になる、ぽっこりお腹の完成です。心当たりのある方は、必ず保存して最後までチェックしていきましょう！ チェックとして 仰向けで両膝を立てる。おへその横に指3本を立てる。垂直に突き刺す。 指が第一関節まで入らなかったら下がり腸の可能性があります。 解消するおすすめのエクササイズとしては、 ①腸を動かす。 長座位から膝を立てて座る。膝倒しと上半身を反対に捻りながら息を吐く ②腸戻し 壁に足を当てて足をあげていく。おへその下の方を横にほぐす。 ここからインナーマッスルを鍛えていきます。 ③腸腰筋トレーニング 仰向けに寝て股関節を90度に曲げる。ここからさらに曲げるを繰り返す。 ④ウォーキングの意識 お腹を凹ませた状態で大股で歩く 継続して欲しいので、必ず保存して食後は避けて朝晩1日2回を目安にやってみて！ 健康に若返りたい方は必ずこの動画にいいね・保存して、やるぞーて方はコメント欄に🔥でお願いし
1.5M viewsSep 23, 2024
TikTokstress.body_coaching
See more
Static thumbnail place holder