How to build muscle with a 10 kg dumbbell
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How to build muscle with a 10 kg dumbbell
Comment se muscler avec des poids légers sans perdre en résultats ? Dans cette vidéo, je montre comment les techniques d’intensification (rest-pause, tempo, décomposition du mouvement) et les séries longues — 20, 30, 50 jusqu’à 100 reps — permettent d’hypertrophier le muscle même avec des charges légères, tout en alternant ...
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