Test Course-Navette o test de Léger
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Test de Léger: explications et mise en place
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Dec 27, 2013
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Nov 9, 2024
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Description du test Luc léger Il s'agit d'un test de terrain qui permet d'évaluer le VO2Max Déroulement D'abord, il faut disposer des repères tous les 20 mètres sur une piste. Il faut aussi connaître approximativement sa VMA (par le Test de Cooper par exemple). On commence à courir à sa VMA (approximative) moins 4 km/h pendant 2 minutes. Pour être certain de courir à la bonne vitesse, une personne où un appareil (enregistrement de signal) envoie un signal à chaque fois que l'on devrait passer de
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May 20, 2024
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Marcelo Xavier on Instagram: "📊 Teste de Léger – exemplos práticos de ritmo Essa tabela ajuda você a entender na prática o que o Teste de Léger exige do seu corpo. Exemplos simples: • 10 km/h → ritmo de 6:00 min/km • 11 km/h → ritmo de 5:27 min/km • 12 km/h → ritmo de 5:00 min/km • 13 km/h → ritmo de 4:36 min/km • 14 km/h → ritmo de 4:17 min/km A cada minuto no Léger: ➡️ a velocidade aumenta ➡️ o pace diminui ➡️ o tempo para reagir ao bip fica menor Por isso não adianta treinar sempre no mesmo
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