👇🏻レシピ・栄養価はここ👇🏻 給食の梅きゅう _______________________ 保育園給食で人気のあった副菜と同じ味付けで わが家でも大人気の副菜です。 火を使わずに作れるので キッチンが暑くなるこれからの季節にもぴったり！ おろししょうがをきかせたら冷酒にもサイコー！ ❮ 作りやすい分量 ❯ 4〜5人分 大豆もやし 1袋200g きゅうり 1本 酢 大さじ1 醤油 大さじ1 梅干し(減塩)1個 削り節 1パック2g おろし生姜 大人用にお好みで 1.大豆もやしをチン 2.きゅうりを千切りにし、梅干しをたたく 3.全ての材料を和えて冷やす ❮ できあがり総量目安 ❯ カロリー 122kcal たんぱく質 14.4g 脂質 3.3g 糖質 6.7g 食物繊維 12.5g 食塩相当量 2.96g ↪︎汁重量換算で、実際の塩分量は1/2程度 文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 〈ポイント〉 ・耐熱容器に入れてふんわりラップ →600wで約3分半チンでもOK🔥 ・緑豆もやしなら600wで約2分のチンが目安 ※動画内の子大豆もやしは 洗わずに袋ごとレンジ
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👇🏻レシピ・栄養価はここ👇🏻 給食の梅きゅう _______________________ 保育園給食で人気のあった副菜と同じ味付けで わが家でも大人気の副菜です。 火を使わずに作れるので キッチンが暑くなるこれからの季節にもぴったり！ おろししょうがをきかせたら冷酒にもサイコー！ ❮ 作りやすい分量 ❯ 4〜5人分 大豆もやし 1袋200g きゅうり 1本 酢 大さじ1 醤油 大さじ1 梅干し(減塩)1個 削り節 1パック2g おろし生姜 大人用にお好みで 1.大豆もやしをチン 2.きゅうりを千切りにし、梅干しをたたく 3.全ての材料を和えて冷やす ❮ できあがり総量目安 ❯ カロリー 122kcal たんぱく質 14.4g 脂質 3.3g 糖質 6.7g 食物繊維 12.5g 食塩相当量 2.96g ↪︎汁重量換算で、実際の塩分量は1/2程度 文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 〈ポイント〉 ・耐熱容器に入れてふんわりラップ →600wで約3分半チンでもOK🔥 ・緑豆もやしなら600wで約2分のチンが目安 ※動画内の子大豆もやしは 洗わずに袋ごとレンジ
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