𓊆夏を乗り切る！山芋オクラ𓊇 【1350万回再生の簡単野菜レシピ】 👉@yuri.takeshita.92 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最近、夏バテ気味な娘。 そんな時、これを作るよ✨ オクラのネバネバ成分は、 胃腸の粘膜を保護する働きがあり 夏バテ特有の消化不調の改善に役立つよ。 栄養価の高い山芋と一緒に食べれば 夏バテ回復効果の期待は倍増😍 山芋は「山のうなぎ」の別名をもち、 昔からスタミナアップの食材として 食べられてきたよ✨ ◆材料 3人分 オクラ 10本（100g） 山芋（長芋）200g 豆腐 300g ★酢 大さじ1 ★しょうゆ 大さじ1 ★砂糖 小さじ2 ★かつおぶし 2g ★ごま 小さじ2 ◆作り方 ①オクラは塩をふり板ずりをして 水で流し、表面に数カ所穴を開ける。 ②耐熱容器にオクラを入れ ラップをして1分加熱。 すぐに氷水につけて輪切りにする。 ②山芋はよく洗い、ピーラーで皮を剥き 酢水に2分つけてから水気をふき 1cmの角切りにする。 ③ボウルにオクラ、山芋、 ★を入れ混ぜて完成！ 豆腐のほか、 ごはんやそうめんにかけて美味しいよ😋 🌱長芋と山
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𓊆夏を乗り切る！山芋オクラ𓊇 【1350万回再生の簡単野菜レシピ】 👉@yuri.takeshita.92 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最近、夏バテ気味な娘。 そんな時、これを作るよ✨ オクラのネバネバ成分は、 胃腸の粘膜を保護する働きがあり 夏バテ特有の消化不調の改善に役立つよ。 栄養価の高い山芋と一緒に食べれば 夏バテ回復効果の期待は倍増😍 山芋は「山のうなぎ」の別名をもち、 昔からスタミナアップの食材として 食べられてきたよ✨ ◆材料 3人分 オクラ 10本（100g） 山芋（長芋）200g 豆腐 300g ★酢 大さじ1 ★しょうゆ 大さじ1 ★砂糖 小さじ2 ★かつおぶし 2g ★ごま 小さじ2 ◆作り方 ①オクラは塩をふり板ずりをして 水で流し、表面に数カ所穴を開ける。 ②耐熱容器にオクラを入れ ラップをして1分加熱。 すぐに氷水につけて輪切りにする。 ②山芋はよく洗い、ピーラーで皮を剥き 酢水に2分つけてから水気をふき 1cmの角切りにする。 ③ボウルにオクラ、山芋、 ★を入れ混ぜて完成！ 豆腐のほか、 ごはんやそうめんにかけて美味しいよ😋 🌱長芋と山
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