도쿄 타워크레인 양중작업 l -러핑(Luffing)형, 벽체지지(EAll-bracing) 방식
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약 4년 발전 #oc #첫영상
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28ft Fiberglass Ladder w/ V-Pole Grip & Hooks
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Sep 16, 2021
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[러닝보강] 스탠딩 레그레이즈업 Standing leg raise up | 궁극의 달리기 워밍업! 이것만 해도 달릴 준비끝! | 러닝홈트| 오픈케어 | OPENCARE | RUN
[러닝보강] 스탠딩 레그레이즈업 Standing leg raise up | 궁극의 달리…
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#vgvr 🏃‍♂️ 요한코치가 알려주는 🏃🏻💪🏻 “밸런스 근력 러닝 보강 운동 🔥” 한번 배워봅시다!🏃🏻💨 러닝 퍼포먼스를 높이고 부상 예방을 위해 중요한 러닝 근력 보강 운동! 오늘은 파워, 탄력성, 균형감각을 키우는 3가지 동작을 소개할게요. ✅ 1. 싱글 레그 하이 니 점프 (Single-Leg High Knee Jump) 📌 목적: 파워, 순발력 및 점프 능력 향상 📌 방법: 1.한쪽 다리를 들고, 무릎을 가슴 높이까지 끌어올리며 점프 2.공중에서 반대쪽 다리와 교차하며 리드미컬하게 반복 3.착지 시 발끝부터 부드럽게 🔹 15m × 3세트 ✅ 2. 싱글 포워드 플로우 홉 (Single Forward Flow Hop) 📌 목적: 무릎 드라이브 강화, 하체 근력 및 부드러운 이동 능력 향상 📌 방법: 1.한쪽 다리로 점프하며 앞으로 나아감 2.공중에서 반대쪽 다리는 자연스럽게 움직이며 리드미컬하게 진행 3.일정 거리 이동 후 반대쪽 다리로 반복 🔹 15
#vgvr 🏃‍♂️ 요한코치가 알려주는 🏃🏻💪🏻 “밸런스 근력 러닝 보강 운동 🔥” 한번 …
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모르면 10배 손해보는 로잉머신 개꿀팁 전 조정 국대가 알려드립니다. 로잉 안 힘들게 잘타는 5가지 꿀팁 대공개
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클라이밍 할 때 많이 쓰는 기술 용어 모음👩‍🏫 / 이것만 잘하면 볼더링 레벨up #…
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