レシピ↓ ■材料(2−3人前) ピーマン ３個 スライスなす 1本 スライスズッキーニ 1本 ミニトマト ５個 オクラ ５個 ごま油 大さじ１ 水 200ml めんつゆ 100ml おろし生姜 小さじ１ 鰹節 適量 みょうが 適量 ■作り方 １．ピーマンからオクラまで入れてごま油を入れたら蓋をして軽く蒸らした後、両面をよく焼き目をつけます ２．水から生姜まで入れたら全体が沸騰するまで煮て完成！お好みで鰹節とみょうがをかけたら更にうまうまです🤤 ■ポイント ・つけだれの野菜との相性が抜群です！ ■感想 全て美味しいですが、ナスとズッキーニが特に美味しかったです✨ ◾️カロリー計算とPFCバランス(chatGPTの参考情報) タンパク質: 11.7g 脂質: 13.8g 炭水化物: 46.8g * 糖質: 35.6g * 食物繊維: 11.2g カロリー: 約259kcal #低糖質レシピ #夏野菜の焼き浸し #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM | しらっち/うま痩せレシピ
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レシピ↓ ■材料(2−3人前) ピーマン ３個 スライスなす 1本 スライスズッキーニ 1本 ミニトマト ５個 オクラ ５個 ごま油 大さじ１ 水 200ml めんつゆ 100ml おろし生姜 小さじ１ 鰹節 適量 みょうが 適量 ■作り方 １．ピーマンからオクラまで入れてごま油を入れたら蓋をして軽く蒸らした後、両面をよく焼き目をつけます ２．水から生姜まで入れたら全体が沸騰するまで煮て完成！お好みで鰹節とみょうがをかけたら更にうまうまです🤤 ■ポイント ・つけだれの野菜との相性が抜群です！ ■感想 全て美味しいですが、ナスとズッキーニが特に美味しかったです✨ ◾️カロリー計算とPFCバランス(chatGPTの参考情報) タンパク質: 11.7g 脂質: 13.8g 炭水化物: 46.8g * 糖質: 35.6g * 食物繊維: 11.2g カロリー: 約259kcal #低糖質レシピ #夏野菜の焼き浸し #ダイエット料理 #バズった動画大賞 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #提供LINEVOOM | しらっち/うま痩せレシピ
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