レシピ↓ ■材料(3食分) スライス鶏むね 1枚 塩 適量 こしょう 適量 片栗粉 大さじ2 沸騰したお湯 鍋いっぱい ・タレ 斜め切りネギ 1/2本 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 ほんだし 小さじ1/2 おろしにんにく 小さじ1 おろししょうが 小さじ1 ラー油 小さじ1/2 ・付け合わせ ゆでもやし 1/2袋 ごま 適量 ■作り方 1.フライパンに鶏むねを入れ、塩胡椒を塗した後、片栗粉を塗したら熱湯をかけて2-3分湯掻いたら水をよく切っておきます 2.ボウルにネギからおろし生姜まで入れたらよく混ぜます 3.皿に茹でたもやしを置いたら鶏むね、タレをかけお好みで胡麻を振って完成！🤤 ■ポイント ・とぅるとぅる鶏むねはフライパンで全て完結できます！ ■感想 ・たれがめちゃ美味しいのでほんとあっという間に食べきれちゃいました✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 259 kcal タンパク質（P）: 30.3 g 脂質（F）: 4.5 g 炭水化物（C）: 24.2 g * 糖質: 23.0 g *
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レシピ↓ ■材料(3食分) スライス鶏むね 1枚 塩 適量 こしょう 適量 片栗粉 大さじ2 沸騰したお湯 鍋いっぱい ・タレ 斜め切りネギ 1/2本 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 ほんだし 小さじ1/2 おろしにんにく 小さじ1 おろししょうが 小さじ1 ラー油 小さじ1/2 ・付け合わせ ゆでもやし 1/2袋 ごま 適量 ■作り方 1.フライパンに鶏むねを入れ、塩胡椒を塗した後、片栗粉を塗したら熱湯をかけて2-3分湯掻いたら水をよく切っておきます 2.ボウルにネギからおろし生姜まで入れたらよく混ぜます 3.皿に茹でたもやしを置いたら鶏むね、タレをかけお好みで胡麻を振って完成！🤤 ■ポイント ・とぅるとぅる鶏むねはフライパンで全て完結できます！ ■感想 ・たれがめちゃ美味しいのでほんとあっという間に食べきれちゃいました✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 259 kcal タンパク質（P）: 30.3 g 脂質（F）: 4.5 g 炭水化物（C）: 24.2 g * 糖質: 23.0 g *
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